腹肌由幾部分肌肉所組成： - 腹橫肌：包圍整個腹腔的深層肌肉。 - 腹直肌：位於腹腔中央位置，即是我們所說的六塊腹肌。 - 側腹肌：位於腹腔兩邊，深層的肌肉叫腹內斜肌；表層的肌肉叫腹外斜肌。 腹肌啟...

背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：形成倒三角的：背闊肌，增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角肌、大小圓肌等。要運用當中大部分肌肉，主要由三個動作組合：向下拉、向後拉、 直臂下拉。...

健身訓練時，要怎麼才能將每個動作都得好，最大化訓練效果呢？ 這影片將會簡述以下圍範： - 目標肌肉與動作 - 動作速度與節奏, 離心收縮, 受力時間 - 呼吸 - 肌肉連結/感受度 - 常見錯誤 ...

影片討論包括：1. 健身不同階段、2. 持續進步的關鍵、3. 突破平台期的方法。如果要在健身路上，練出好成績，並且少走冤枉路，你需要有明確目標、先例可循、老師指導、走出舒適圈、和專注。如果遇上平台期，...

我將會用自己個人經驗和《刻意練習》其中的一些原則，去提出幾項有效建議，希望可以幫助大家。我將會先討論簡單的原則，然後再重點說有關需不需要教練這個話題。 #1 明確目標 #2 先例可循 #3 老師指導 ...

如果只有很短的時間訓練腹肌，要是做一大堆腹肌動作，倒不如集中只選1-2個適合動作來訓練，環遊世界和提腿是很好的選擇，重質不重量！ ▼ 腹肌訓練 - 重點技巧和訓練動作 https://www.you...

有部分網友對間歇性斷食/斷食存有顧慮，因此，我上網整理一些相關的資訊來釋除大家的疑慮。斷食即是自願地停止進食一段時間。其實早在古代開始，很多動物，包括人類的生活習慣都是打獵為生，不是每天也有一餐可吃，...

簡單有效的背肌訓練，能提升引體上數量的訓練法，兩週引體上升訓練的成果，由最多23下，到28下，成效算是不錯。訓練方法： –每星期訓練2-3次，每次做完休息最少1日（自己兩星期共做7次訓練） –每次做6...

鍛鍊三頭肌主要有3種類型的動作，孤立動作、推力動作、靜態等長動作。 #1 三頭肌伸展：這是一單關節的孤立動作，主要由三頭肌發力，這個動作有一定的難度、亦很容易拉傷，所以在這個動作前，一定要有充足的熱...

整理了書本《恆毅力：人生成功的究極能力》的內容, 再加入自己一些個人見解，去講解說明, 討論包括：天賦、努力、技能、成就之間的關係？興趣與熱情的分別，如何將興趣變為熱情？恆毅力是什麼？健身例子說明當中...